了解悲傷與善別 給失去摯親的你 專題

我的悲傷會持續下去嗎?

對大部分家屬來說,面對高低起伏而混亂的情緒,往往會讓人非常不安,擔心自己會一直這樣悲傷下去。

研究告訴我們,大部分喪親家屬首半年的情緒會較差:「不能相信親人離世」的反應在喪親後一個月後會慢慢減低;渴求並尋找逝者、憤怒及抑鬱的反應分別在喪親後第四個月、第五個月及第六個月上升至最高;然而,整體喪親者家屬的接納程度會在兩年內慢慢提升 (Maciejewski et al, 2007)。

最重要的是,我們每個人都與別不同,個人適應能力也有分別,對大部分人而言,悲傷反應會隨時間慢慢減少,程度亦會逐漸減弱。

每個人的悲傷反應都是獨特的,沒有「對」與「錯」,只是「有」或「沒有」。
參考資料

Maciejewski, P. K., Zhang, B., Block, S. D., & Prigerson, H. G. (2007). An empirical examination of the stage theory of grief. JAMA, 297(7), 716–723.
https://doi.org/10.1001/jama.297.7.716




若你發覺喪親所帶來的悲傷反應和影響隨時間越來越嚴重,令自己難以處理和應對,甚至嚴重影響日常生活功能,又或出現傷害自己的念頭,就必須盡快尋求專業人士的支援(社區支援)。

面對悲傷,你並不孤單
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