學習悲傷與善別 給失去摯親的你 專題

處理遺物

所謂「睹物思人」,有的家屬失去至親後,希望盡快把逝者遺物處理掉,以免自己觸景傷情;有的家屬則希望保持原狀,甚至不准其他人處理逝者的物品。即使不同的處理方法,同樣可見我們對親人的不捨之情。

當我們需要處理親人的遺物時,可考慮以適時、適當、適量的方式作指引:
  • 適時:
    喪親初期避免自己太大壓力或做一些重大的決定。當物品被丟掉,便不能拾回,因此按照自己覺得合適的時間、可以承受的情緒劑量和體力來收拾及處理逝者的遺物。倘若有實際需要處理遺物而自己未能做到,可以邀請親友提供協助。
  • 適當:
    在情緒的影響下,有時也難以決定如何處理遺物,因逝者每件留下來的物品也有其生活痕跡。家屬可以用不同的方式分類,例如先處理較容易決定去留的物品,家屬可以先丟掉不再合用或必然不會保留的物件,例如已破爛的物品,親人生前用的醫療器具等。其次,是一些較大型的家具或電器,亦是較容易安排扔棄、轉贈或留用。下一步,是一些必然保留的物件,例如是有紀念價值的首飾、相簿等。最後,就是處理那些「去與留之間」的物件,也是最容易讓人懊惱的部分。家屬可以將這些物品存放在一個大紙箱或膠箱內,在封口貼上一年後的日期,然後將箱子放置在家中一處不顯眼的位置。一年後重開箱子,再決定物件的去留。另外,我們也可以把遺物分為「捐贈」、「丟掉」、「送親友」及「待定」等幾個類別,每次逐少或逐類處理。
  • 適量:
    收拾遺物確不是容易面對的事,這過程彷彿直接回憶逝者生前的種種,容易勾起很多情緒。我們可考慮分階段逐少收拾,如每天只收拾一段時間,又或某一個抽屜,之後就做一些讓自己情緒緩和的事,如外出公園逛逛、約會朋友、吃一些喜歡的食物,以平衡身心。

改變環境

親人離世後,屋裡滿載著與逝者生活的片段,家中一事一物都讓我們觸景傷情,特別是如果親人在家中離世,情緒反應可能變得更強烈,於是有些人會逃避返回家中,甚至考慮搬屋,這些都是喪親初期常見的挑戰和情況。

喪親是人生中一件極大的壓力事件,因此一般情況下,喪親家屬都不適宜在短時間內再作重大的改變和決定,因為生活上進一步的改變往往會帶來額外壓力,導致家屬更難適應。如環境許可的話,初期我們可以邀請其他親友到自己家中陪伴一段時間,或是搬到親友家暫住一會,讓自己慢慢調適,再逐步返回家中適應。亦有人會選擇在家中作一些家居上的小改動,例如移動傢俱的位置,或更換窗簾的款式,也可以讓家屬在熟悉的環境中有點新鮮感。

另一方面,如果家屬在家中經驗創傷事件,出現強烈的創傷反應,而相關的創傷或其他悲傷反應隨時間過去不但沒有改善,甚至越來越嚴重,並影響日常生活,也不排除改變環境是可考慮的做法。有需要時,應尋求專業人士的意見和協助。

當我們能逐步適應沒有親人的生活,對生活上的控制感和信心也漸漸加強,我們便能一步步考慮未來的生活規劃,包括一些新的改變或計劃。我們亦可以先與信任的人或專業人士商量,以免因情緒影響決斷力,忽略考慮其他重要的因素,而造成其他的影響或損失。

渡過節日

一年之中,充斥著大大小小的節日和重要日子,例如自己的生日、逝者的生日、逝者的死忌、相識周年紀念、情人節、中秋節、聖誕節、農曆新年……

親人離世後,重要日子或節日往往為家屬帶來複雜而混亂的感受。一方面,身邊再沒有親人一起共渡佳節,感到悲傷難過,更會憶起以往親人在生時的情境,而牽起無盡思念;另一方面,又不想身邊人或孩子失望,掙扎應如何與親友繼續享受節日的歡樂。有研究更指出,即使未到節日,節日前我們出現的「預期反應」,足以讓我們感覺焦慮不安和忐忑(Chow, 2010)。

面對節日,家屬可以嘗試預先簡單計劃一下當天的安排:有些人會如常上班生活;有些人會到親人的墓前拜祭;有些人會在家中煮一碟親人至愛的餸菜作悼念;也有些人會特意找朋友聚會,避免獨自一人觸景傷情... 按照自己的意願和步伐,安排自己認為合適的活動和悼念方式,可以幫助家屬在沒有親人的節日裡感到較有控制感,更安然面對那些叫人不知如何是好的無助感。

特別的節日及紀念日會再次勾起我們的傷痛,這是正常的過程。面對悲傷是個人一趟成長的旅程,透過一次又一次幫助自己面對及處理悲傷的經驗,我們將會更掌握到自己的狀態,並找到適合幫助自己的方法。

參考資料

Chow, A. Y. M. (2010). Anticipatory anniversary bereavement effects and Bereavement: Development of an integrated explanatory model. Journal of Loss and Trauma, 15(1), 54-68.
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