學者Stroebe & Schut (1999)提出雙向遊動模式 (Dual Process Model),指出喪親後家屬要面對兩方面的壓力,一方面是面對因親人離世引致的失缺和悲傷,另一方面則是有關面對親人離世後生活上的壓力。要好好適應喪親的歷程,我們可以透過此「雙向遊動模式」,學習於「失缺導向」及「復元導向」兩方面來回遊動。這反覆來回的遊動,是應對喪親的一種方式,也是自然及健康的過程。
最重要的是,我們需要彈性地遊動於兩種對應的方式,不要長時間停留在任何一邊,並為自己找到屬於自己的遊動模式。
人生,是一趟自我陪伴與發現的旅程
人生,是一段不停學習的旅程
人生,是一段不停學習的旅程
面對喪親之痛,很多人會期望自己盡快走過幽谷,又或身邊人認為你應該停止悲傷,恢復正常生活。然而,悲傷是面對失去摯愛親人的自然反應,甚至是喪親家屬應有的「權利」:
美國善別輔導專家Alan Wolfelt(2016)曾經提出十項的喪親家屬的權利 (The Mourner’s Bill of Rights),正好提醒我們應尊重自己及他人處理悲傷的步伐。
若你發覺喪親所帶來的悲傷反應和影響隨時間越來越嚴重,令自己難以處理和應對,甚至嚴重影響日常生活功能,又或出現傷害自己的念頭,就必須盡快尋求專業人士的支援(社區支援)。